Self-défense Praille | Martial Arts

Carouge, Lausanne en Suisse

Self-défense Praille

Malheureusement, la violence, qu'elle soit verbale et/ou physique, fait partie intégrante de notre quotidien. Un des moyens de faire face à cette situation est la pratique de la self-défense (ou auto-défense).

Self-défense Praille propose des cours spécifiques destinés à offrir aux participants les outils nécessaires pour répondre à cette violence, se défendre et prendre les bonnes décisions en cas d'agression.

Outre l'aspect technique, les éléments de condition physique (au sens large) sont également entraînés. L'approche psychologique de la violence reste également au cœur de notre enseignement. Il est destiné à permettre aux pratiquants de gagner en confiance en soi et d'analyser correctement les situations conflictuelles.

Le contenu technique des cours est principalement issu du ju-jitsu (ancêtre des arts martiaux modernes), mais s'inspire également d'autres disciplines comme le krav-maga ou le combat russe pour ne prendre que ces deux exemples.

Les cours sont également parfaitement adaptés à des pratiquants qui cherchent une activité sportive complète et exigeante. Dans cette discipline, aucune notion de compétition n'intervient, ce qui laisse à l'élève la latitude d'évoluer à son rythme et se fixer ses propres objectifs.

Le responsable technique de Self-défense Praille enseigne les arts-martiaux depuis plus de 40 ans. Il est ceinture noire de judo et ceinture noire de ju-jitsu. Ancien gendarme, il a été membre d'un groupe d'intervention, spécialiste des armes blanches. Il a également été le responsable technique d'un club réservé aux professionnels de la sécurité (gendarmes, policiers, douaniers) pendant dix ans. Cette expérience et sa confrontation aux réalités de terrain, font de lui une exception dans le milieu de la self-défense.

Le programme est accessible à toutes et à tous, sans connaissance préalable des arts martiaux. Vous pratiquez en kimono, pieds nus.

Offres

Self-défense Praille - Carouge, Suisse

Etape 2: choisissez l'offre

Stage Self-défense 9 juin 13h30-16:30
50,00 CHF
From au

CrossFit Lausanne, Chemin d'Entre-Bois 21, 1018 Lausanne

Sortez, bougez, faire du sport! Apprenez à vous défendre.

Ce cours de Self-défense s'adresse aux adolescents et aux adultes à partir de 16 ans. Il aura lieu à CrossFit Lausanne à 9 juin de 13h30 à 16h30.

Ce cours est accessible aux participants de tous niveaux et ne nécessite pas de connaissances préalables des arts martiaux.

L'activité est pratiquée dans un pantalon de jogging et un vieux t-shirt. La formation est faite pieds nus et les bijoux sont retirés pour des raisons de sécurité.

Programme:

  • 13h30-13h40 - Acceuil et message de bienvenue
  • 13h40-13h45 - Echauffement léger
  • 13h45-14h15 - Principes de la self-défense: les principes fondamentaux, inverser les rapports de force, les mécaniques fonctionnelles, quelques examples et essais
  • 14h15-14h25 - Pause et collation
  • 14h25-14h35 - Echauffement
  • 14h35-15h20 - Les frappes courantes: un coup de pied, les coups de poing, les coups de coude, les coups de genou, travail pratique sur makiwara
  • 15h20-16h30 - Se défendre - travail pratique: contre un coup de poing, contre un boxeur, contre un étranglement, contre des tentatives d'enlacement, les portés secours.
  • dès 16h30 - bilan du stage et discussion - fin

Il y a un tarif spéciale de CHF 40.- pour les membres de CrossFit Lausanne. Veuillez le mentionner dans le cadre 'commentaires' du formulaire d'inscription.


Etape 2: choisissez l'offre

Activité d'été - dès 14 ans
150,00 CHF
From au

Centre Commercial de la Praille, Route des Jeunes 10, 1227 Carouge

Comme chaque été, Self-défense Praille organise une activité durant la période estivale. Cette année, elle aura lieu au mois de juillet sous forme d'un entraînement hebdomadaire, dispensé le mardi. Les horaires sont: 18h30 - 20h00 (tous les mardis).

Les dates sont les suivantes:

  • mardi 3 juillet
  • mardi 10 juillet
  • mardi 17 juillet
  • mardi 24 juillet
  • mardi 31 juillet

Le nombre de participants est limité à 14 personnes (adultes dès 14 ans). L'activité n'aura pas lieu si un minimum de 8 personnes sont inscrites.

Aucune connaissance préalable des arts martiaux n'est nécessaire pour participer aux entraînements. L'activité est accessible à toutes/tous (membres du club ou pas).

L'entraînement se pratique en bas de jogging et vieux t-shirt ou kimono de judo. Tous les bijoux sont retirés pour des raisons de sécurité. Nous nous entraînons pieds nus.


Etape 2: choisissez l'offre

Gym martiale enfants 7-9 ans - mercredi de 13h00 à 14h00
360,00 CHF
From au

Centre Commercial de la Praille, Route des Jeunes 12, 1227 Carouge

Ce cours gym martiale est réservé aux enfants de 7 - 9 ans et est donné en français.

Les entraînements se déroulent dans la Salle de l'Académie Excellence Sport, Centre Commercial de la Praille, premier étage du bâtiment de liaison entre le centre commercial et le stade de Genève, le mercredi de 13h00 à 14h00.

Il s'agit d'aborder la thématique du "combat" dans un cadre structuré et maîtrisé. S'opposer au monde virtuel pour se concentrer sur les réalités et canaliser les énergies. Ce cours est adapté à tous les niveaux et offre une activité sportive ludique et martiale dont la ligne de conduite ne s'écarte jamais de la valeur profonde du respect.

Avant de faire des enfants de parfaits 'samouraïs', il convient d'abord d'en faire des sportifs. C'est pourquoi le cours gym martiale est adapté aux jeunes et concentre l'essentiel du travail sur l'acquisition des éléments de base de la coordination. A travers une revisite des mouvements martiaux, le contenu du cours apporte les conditions favorables à l'épanouissement sportif de l'enfant.

Les entraînements se pratiquent en kimono (judo ou karaté), pieds nus.

Premier cours d'essai gratuit.

Les enfants peuvent s'inscrire en cours de session. Les cotisations sont calculées au prorata du solde de la saison.


Etape 2: choisissez l'offre

Arts martiaux enfants 10-13 ans - mercredi de 14h00 à 15h15
360,00 CHF
From au

Centre Commercial de la Praille, Route des Jeunes 12, 1227 Carouge

Ce cours arts martiaux est réservé aux enfants de 10 - 13 ans et est donné en français.

Les entraînements se déroulent dans la Salle de l'Académie Excellence Sport, Centre Commercial de la Praille, premier étage du bâtiment de liaison entre le centre commercial et le stade de Genève, le mercredi de 14h00 à 15h15.

La violence est omniprésente dans la vie des jeunes aujourd'hui. Parents et enfants cherchent des solutions pour se protéger de cette violence. La pratique des arts martiaux permet d'acquérir des techniques de défense et de renforcer la notion de la confiance en soi. Ces outils permettent aux jeunes d'appréhender avec plus de sérénité et plus de maturité les éventuels conflits.

Le contenu technique du cours arts martiaux pré-ados est principalement issu du ju-jitsu (ancêtre des arts martiaux modernes). D'autres styles de sports de combats sont abordés comme le krav maga.

Les arts-martiaux permettent aisément de travailler les segments principaux de la formation sportive des enfants que sont la coordination (au sens du large), les qualités cognitives, la souplesse, la force, la vitesse, etc… Les enfants apprennent également à analyser les situations conflictuelles. La méthodologie d'entraînement axe l'apprentissage autour de jeux et de défis, en respectant la philosophie martiale, comme le salut et le respect de l'adversaire (partenaire) pour ne donner que ces deux exemples.

Les cours sont également destinés aux jeunes dont l'unique objectif est de pratiquer un sport complet et exigeant.

Les entraînements se pratiquent en kimono (judo ou karaté), pieds nus.

Premier cours d'essai gratuit.

Les enfants peuvent s'inscrire en cours de session. Les cotisations sont calculées au prorata du solde de la saison.


Etape 2: choisissez l'offre

Arts martiaux jeunes adultes 14-17 ans - de 17h30 à 18h45
360,00 CHF
From au

Centre Commercial de la Praille, Route des Jeunes 10, 1227 Carouge

Ce cours arts martiaux est destiné aux jeunes adultes de 14 à 17 ans et est donné en français.

Les entraînements se déroulent sur le dojo de BG World, centre commercial de la Praille, rez-de-chaussée en face de l'hôtel Ramada Encore, le mardi de 17h30 à 18h45.

Le cours arts martiaux pour jeunes adultes répond aux attentes de ceux qui recherchent à la fois la pratique d'un sport exigeant et complet et à ceux qui veulent acquérir des réponses adaptées à la violence quotidienne.

Le contenu technique s'axe principalement autour du ju-jistsu en incluant d'autres styles de sports de combat comme le krav maga, le combat russe pour ne citer que ces deux exemples. Toutes les facettes de la conditions physiques sont abordées dans une forme soutenue. Les qualités cognitives et analytiques font parties intégrantes de l'enseignement.

La méthodologie d'entraînement axe l'apprentissage autour de l'acquisition des techniques, en respectant la philosophie martiale, comme le salut, le respect de l'adversaire (partenaire), les éléments de proportionnalité, pour ne donner que ces exemples.

A travers les cours arts martiaux pour jeunes adultes, le pratiquant gagne en combativité et en confiance en soi. Il aborde avec plus de sérénité les conflits éventuels tout en apprenant que la violence n'est pas l'unique recours.

Aucune connaissance préalable n'est nécessaire pour s'inscrire à ce cours. Les entraînements se pratiquent en kimono (judo ou karaté), pieds nus.

Premier cours d'essai gratuit.

Les élèves peuvent s'inscrire en cours de session. Les cotisations sont calculées au prorata du solde de la saison.


Etape 2: choisissez l'offre

Self-défense cours adultes
Dès 250,00 CHF
From au

Centre Commercial de la Praille, Route des Jeunes 10, 1227 Carouge

Ce cours self-défense est réservé aux adultes dès 18 ans.

Les entraînements se déroulent sur le tatami de BG World, Centre Commercial de la Praille, rez-de-chaussée, en face de l'hôtel Ramada Encore les:

  • Lundi de 12h15 à 13h45
  • Mardi de 18h45 à 20h15 (débutants)
  • Mercredi de 18h30 à 20h00
  • Jeudi de 18h30 à 20h00

Self-défense Praille offre un enseignement d'auto-défense basé sur des enchaînements complets qui nécessitent de la continuité dans l'apprentissage. Le contenu technique est tiré des techniques de combat modernes comme le ju-jitsu, le krav maga, le combat russe, mais proposé plus épuré et plus réaliste. Il vise l'essentiel tout en restant à la fois simple et efficace.

Les chutes et le travail des arts martiaux traditionnels sont enseignés sous une forme totalement adaptée à l'auto-défense.

Les cours s'adressent à tous ceux qui veulent pratiquer régulièrement une activité martiale, apprendre à se défendre, exercer un sport exigeant et acquérir de la confiance en soi. Le rythme de travail est soutenu, sans être excessif. Toutes les facettes de la conditions physique (au sens large) sont abordées dans les cours. Malgré cela, ce groupe est accessible aux participants de tous niveaux et ne nécessite pas une connaissance préalable des arts martiaux.

Le cours aborde également les aspects émotionnels et psychologiques de la self-défense dans un contexte de violence de plus en plus marqué. L'attitude générale, la réflexion et les règles de proportionnalités font partie intégrante de l'enseignement.

L'activité se pratique en kimono (judo ou karaté) avec t-shirt en dessous. L'entraînement se fait pieds nus et les bijoux sont tous retirés pour des raisons de sécurité. La cotisation permet l'accès à tous les cours.

Premier cours d'essai gratuit (mardi prioritairement).

Cotisations-Tarifs Tarif (CHF)
Annuelles

690
Cartes 10 entraînements*

250

*uniquement pour le cours du mardi

Les élèves peuvent s'inscrire en cours de session dans le cours "débutants". Les cotisations sont calculées au prorata du solde de la saison.

Pour inscrire, cliquez "sélectionner", remplissez les détails demandés, et dans le cadre "commentaires" veuillez indiquer le jour que vous y désirez.


Etape 2: choisissez l'offre

Self-défense - cours privé - enfants et adultes
Dès 80,00 CHF
From au

Centre Commercial de la Praille, Route des Jeunes 10, 1227 Carouge

Cours organisé à la demande

Ce cours self-défense particulier est ouvert aux enfants et aux adultes.

Les entraînements se déroulent dans la salle de l'Académie Excellence Sport ou sur le tatami de BG World, Centre commercial de la Praille, bâtiment de liaison entre le centre commercial de la Praille et le stade de Genève. Les entraînements sont organisés à la demande.

Il s'agit d'un cours qui consiste à offrir à un pratiquant un enseignement adapté à l'attente. Ce cours permet de choisir la périodicité de l'entraînement et d'émettre des souhaits particuliers quant au contenu technique. Il permet également à l'élève de travailler à son rythme et dans un environnement tranquille. Ce cours est ouvert aux enfants et aux adultes. Il ne nécessite pas de connaissance préalable des arts martiaux.

Cette prestation est particulièrement conseillée à des personnes (enfants ou adultes) qui souffrent de surpoids ou de pathologies comme le TDAH. Elle offre également une plateforme idéale à des personnes en souffrance suite à une agression. Ce cours permet à l'élève de se reconstruire et à regagner la confiance en soi. Il est aussi destiné à des pratiquants aguerris qui veulent se perfectionner, s'améliorer ou qui désirent travailler des éléments particuliers.

Le cours dure entre une heure et une heure et demi selon la demande. Idéalement, une leçon de 90 minutes est préférable.

L'activité se pratique en bas de jogging et vieux t-shirt, pieds nus. Les pratiquants peuvent également porter un kimono de judo ou de karaté. Il est demandé de retirer tous les bijoux afin d'éviter les accidents.

Le prix de la prestation est fixé à CHF 80.- l'heure. Les cours sont payables à la confirmation de l'activité. Aucun cours d'essai n'est proposé pour cette activité. En cas de force majeure seulement (accident, maladie) le cours est reporté.


Self-défense adultes - cours semi-privé
Dès 80,00 CHF
From au

Centre Commercial de la Praille, Route des Jeunes 10, 1227 Carouge

Cours organisé à la demande

Ce cours self-défense est réservé aux adultes dès 18 ans.

Les entraînements se déroulent dans la salle de l'Académie Excellence Sport, Centre Commercial de la Praille, premier étage du bâtiment de liaison entre le centre commercial de la Praille et le stade de Genève. Les entraînements sont organisés à la demande.

Il s'agit d'un cours qui consiste à offrir à un duo un enseignement adapté à l'attente. Ce cours permet aux pratiquants de choisir la périodicité de l'entraînement et d'émettre des souhaits particuliers quant au contenu technique. Il permet également aux élèves de travailler à leur rythme et dans un environnement tranquille.

Toutes les facettes d'un entraînement sportif sont travaillées, mais l'effort principal est celui lié aux techniques de self-défense. Le contenu se veut aller à l'essentiel en évitant les techniques trop compliquées. L'objectif est d'esquiver les attaques, de parer les coups, d'entrer des mouvements simples et de maîtriser l'adversaire.

Le cours duo est proposé aux personnes qui veulent pratiquer une activité physique ou acquérir les outils nécessaires pour faire face à des situations conflictuelles tout en gagnant de la confiance en soi.

Le cours dure entre une heure et une heure et demi selon la demande. Idéalement, une leçon de 90 minutes est préférable.

L'activité se pratique en bas de jogging et vieux t-shirt, pieds nus. Les pratiquants peuvent également porter un kimono de judo ou de karaté. Il est demandé de retirer tous les bijoux afin d'éviter les accidents.

Le prix de la prestation est fixé à CHF 80.- l'heure pour le duo. Les cours sont payables à la confirmation de l'activité. Aucun cours d'essai n'est proposé pour cette activité. En cas de force majeure seulement (accident, maladie) le cours est reporté.


Etape 2: choisissez l'offre

Self-défense pour votre entreprise
0,00 CHF
From au

Centre Commercial de la Praille, Route des Jeunes 10, 1227 Carouge

Cours organisé à la demande

Ce cours self-défense activité de team building est réservé aux adultes dès 18 ans.

Cette activité est proposée aux entreprises qui veulent offrir un moment privilégié à leurs collaborateurs. Cette animation propose un programme à la fois ludique et intéressant, toujours en lien avec la self-défense. La participant conjugue plaisir et intérêt personnel par l'acquisition de techniques simples d'auto-défense.

Le contenu technique est totalement adapté à ce genre de public qui n'est pas forcément sportif et qui n'a pas de connaissance préalable des arts martiaux. Il est également conçu pour être drôle et " briser les barrières " entre les participants.

La durée de l'activité est prévue en regard des attentes, des besoins et des budgets des entreprises. Elle varie de 2 à 4 heures. Un repas peut aisément être organisé dans l'enceinte même de notre lieu d'enseignement après le cours. L'activité se pratique en bas de jogging et vieux t-shirt, pieds nus. Les pratiquants peuvent également porter un kimono de judo ou de karaté. Il est demandé de retirer tous les bijoux afin d'éviter les accidents.

L'activité se déroule dans la salle de l'Académie Excellence Sport, Centre commercial de la Praille, premier étage du bâtiment de liaison entre le centre commercial de la Praille et le stade de Genève. Les entraînements sont organisés à la demande.

Le prix de la prestation est fixé en fonction de la durée de l'activité. Des arrhes (50 % de la somme totale) sont réclamés à la confirmation du cours. Nombre de participants maximum: 14 personnes




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Chez TIQ 2 Sports, nous travaillons constamment à développer un réseau d'entraîneurs et de clubs en lesquels nous avons confiance, comme Self-défense Praille. Nous couvrons plus de 30 sports et disposons actuellement de plus de 100 entraîneurs et clubs en Suisse qui vous attendent. En savoir plus sur Martial Arts ou d'autres sports à Carouge, Lausanne.